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ストレッチで、より痩せるためには、身体が温まった時に行うほうが効果的です。
お風呂タイムにストレッチを取り入れると、体が温まっている時に行うので、痩せる効果が期待できるので、おすすめです。
お風呂に入ると、体が温められて、一日の疲れが癒されてリラックス出来るという人は多いでしょう。
ゆっくりとお風呂に入って一日の疲れを取りながら、ついでにストレッチをして痩せるなんて、一石二鳥ですね。

毎日続けられる下腹のダイエット方法
多くの人が最も気になる下腹！
腹筋してはやめて、食事制限してはやめて、を繰り返してきましたが、 あまり意識することなく毎日続けられる方法をようやく発見したので紹介します！

やり方はとっても簡単。
おしっこした後、最後に搾り出す感じでギュ～っとするだけ
です！
これを1ヵ月続けただけで下腹サイズは-2.5cmとなりました！

お風呂タイムに行うストレッチは、体が温まってから行いましょう。
体の芯まで温まってから行ったほうが、血行が促進されているのでより効果を発揮出来ます。
ぬるめのお風呂にゆっくり入り、半身浴をするついでにストレッチをするといいのではないでしょうか。

お風呂タイムに行うストレッチのいくつかを紹介します。

バスタブの長い側の縁を両手で持ちます。
体は横を向いたままで、足も右か左のどちらかに揃え、上半身のみをねじります。
二の腕を引き締めたいのであれば、両手で浴槽の壁を押しながらするといいでしょう。
足などのマッサージをするのも効果的です。
マッサージをする時は、足先から太ももの付け根に向かってマッサージすると血行が促進されるので、むくみ解消にも効果的です。

お風呂タイムに行えるストレッチは、他にも、お尻でバランスを取り、両足を揃えて上にあげるというものもあり、太ももからお尻にかけて痩せる効果があります。
この時は両手で膝のあたりを支えるとやりやすいですね。

この辺りの事情はブログでも書いてるのですが、 本来の目的は残尿を止めることです。
でも良く考えたら下腹の内蔵あたりに力を入れるので、 これは効果があるのでは！と思ってサイズを測ることにしたんです。
そして1ヵ月後にはそこそこ効果があったという！

念のために書いておきますが、ウエストサイズではありません。
力を入れてるところが下の方なので、 下から順番に効果があると思います。
その中で一番お腹が出ているであろう腰骨の周りを測りました。

お風呂でストレッチを行う時は、滑らないように十分注意し、思ったよりも汗をかいていることがあるので、のぼせないように、水分補給をしながら行ないましょう。

ストレッチで効果的に痩せるためには、朝早くに代謝を上げておくことがおすすめです。
朝起きてすぐにストレッチをすれば代謝が上がります。
朝起きてすぐの代謝量を上げておけば、代謝量が上がっている状態のまま一日を過ごすことができ、全体の代謝量が上がるので、痩せることにも繋がります。

ストレッチには、朝目覚めて、布団に横になったままで出来るあります。
仰向けになり、頭の後ろで両手を組み、おへそのあたりに視線を移します。
息を長く吐き出しながら（ここがコツ！）肩甲骨が床から少しだけ浮くように上半身を浮かせ、次は、息を吐きながら元の状態に戻ります。
同じように何度か繰り返します。
慣れないうちは、5回やっただけでもかなりキツイと感じるでしょう。
寝起きは力が出ないので、まずは3回から始めてみるといいでしょう。
これだけで痩せることに繋がる人も多いでしょう。

手術せずに自分でバストアップさせる方法

私は怖がりなので、やっぱり手術はイヤと思って、いろんなバストアップグッズとかDVDを買って、地道に取り組みました。

どのグッズもDVDも、イマイチ効果がわからなかったんですが、

こと「バストあっぷるん」に関しては、唯一、はっきりとした効果がありました。

寝起きに出来るストレッチとして、他にうつ伏せの状態で行えるものもあります。
ウエスト回りが痩せる方法でもあるので、ウエストが気になる人は取り入れてみましょう。
うつ伏せになり、あごの下に両手を置いた状態で、右足と左足を交差し、体の筋を伸ばす意識を持ちます。
片方の足は体からまっすぐ伸びている状態にし、もう片方の足を反対側に伸ばすとやりやすいでしょう。

寝起きのストレッチを行うと、体が目覚めます。
ストレッチを取り入れて、朝早く起きても、どうしても目が覚めずに無駄な時間を過ごしてしまう、という日々から卒業しましょう。
カーテンを開ける時にその流れで腰を捻ったり、背伸びをするというのもおすすめです。

バストアップならピーチアップ質の良い睡眠を取ることは、日中のストレスや疲れを取り除くことができ、基礎代謝も上がるのでカロリー消費も上がります。
睡眠の時間というのは、ですから、とても大切ですよね。
ですが、中にはなかなか寝付けないという人も多いのではないでしょうか。
早く寝なければと焦ってしまい、そう考えると余計に眠れなくなってしまいます。

そこで、就寝前のストレッチを取り入れてみることをお勧めします。
就寝前にストレッチを取り入れると、全身の緊張をほぐし、心身ともにリラックスすることが出来るので、眠りに落ちやすくなるでしょう。
ストレッチをすると、血行がよくなるので、痩せることにも繋がります。

このように、医療技術は進み、昔にくらべたら豊胸手術もより安全・安心に、そして選択肢も拡がったと言えます。

ただし、豊胸手術者の自殺率が高いという問題。

つい最近でも、東京のある医院で豊胸手術中に全身麻酔のミスで植物状態になったという問題。

飛行機内の気圧の変化で豊胸バッグが破裂した問題。

なんかも報告されています…。

就寝前にストレッチをする場合、静かで照明を暗くした部屋で行うのがおすすめです。
就寝前にストレッチをする場合、激しいものではなく、軽いものにしましょう。
就寝前に激しいストレッチをしてしまうと、目が覚めてしまい、逆効果になってしまいます。
体の緊張をほぐすことを目的として、自分で疲れていると感じる場所を揉んだり、伸ばしたりしてみましょう。
就寝前に行うストレッチのひとつをご紹介します。
布団の上に仰向けになった状態で、体をまっすぐに伸ばしましょう。
次に、手をまっすぐ上にあげます。
あげた手を上にぐーっと伸ばし、逆に足先は下に向かってぐーっと伸ばしましょう。
ゆっくりと深呼吸を行いながら、この一連の動作を繰り返すことで、体全体の緊張をほぐすことが出来ます。

それでも、なんでも、もうとにかくなんでもいいから

胸を大きくしたい！

絶対にバストアップさせたい！

という人にとっては、豊胸手術というのもアリかと思います（成功して喜んでいる人も世界中にたくさんいますし）

でも、私のように、どうしても胸にメスを入れるのはイヤ…　たとえ注射であっても胸に異物を注入するのはイヤ…

万が一豊胸手術に失敗したら（失敗例というのも、もちろんあります…）一生取り返しがつかない…

そういう人にとっては、やっぱり、地道なバストアップマッサージなんかで、自分の力で、ナチュラルにバストアップをするしかありません。

ストレッチは、道具を用意せずに身一つで痩せることが出来る方法として人気がありますが、簡単な道具を使うだけで、さらにその効果を高めることも可能です。

有名なものがポールです。
クッション性がある長い棒で、それを背骨の下に敷いて利用します。
寝ころんだ状態で、ポールで背骨を支え、手や足をストレッチすることで効果を高めます。

豊胸手術・ヒアルロン酸注入法（プチ豊胸）

ここ数年、豊胸手術の世界において、ヒアルロン酸注入法がブームというか、人気があるみたいです。

なぜ、人気かというと、このヒアルロン酸注入法は厳密にいうと、手術ではないんですね。
施術方法としては、脇の付け根や乳房にヒアルロン酸を注射して注入するだけです。なので、身体にメスを入れる必要はありません。

デメリットとしては、効果が長続きしないことです（持続効果は大体１年から２年と言われています）。

それでも、こんなに人気があるのは、やっぱりメスを入れない安心感だと思います。また、ヒアルロン酸自体も身体に有害なわけではなく、最終的には身体にそのまま吸収されます。

バランスボールを使ったストレッチも人気がありますね。
比較的安く簡単に購入出来るということも、人気の秘訣ではないでしょうか。
バランスボールといえば、お尻で座り、倒れないようにバランスを取るという方法が有名ですよね。
ストレッチで痩せる目的でもかなりいろんな活用をすることが出来ます。
例えば、床に座った状態で手は後ろで体を支えるように置き、ボールの上に足を乗せ、その状態で、足を右に傾けてボールから落ちないようにキープ、左右交互に繰り返す、という方法があります。

タオルを使ったストレッチもあります。
両手を肩幅に開いてタオルを持ち、その状態で手を大きく回したりするだけで、二の腕周りが痩せるという効果があります。

ストレッチ用のマットというのもあります。
ストレッチ用は知らない、ヨガマットなら知ってるけど・・・という人も多いでしょう。
固さはいろいろな種類がありますが、初心者の方には、多少柔らかめのものを利用するのがおすすめです。
ストレッチは、ゆっくり時間をかけて行うのが効果的なので、あまり固いものだと、体を痛めてしまうかもしれませんので注意しましょう。

おすすめダイエットならキダチアロエニンストレッチは、普段あまり運動をしていない人に高い効果があります。
全く運動をしていない人であれば、一週間程度真面目に続けただけで、大きく痩せることが出来、効果を実感出来るかもしれません。
ですが、いつも運動をしていて、体が柔らかく新陳代謝が悪いわけではない人にとっては、通常のストレッチだけではそれほど痩せることは出来ないかもしれません。

体力に自信がある人には、ある程度ハードな動きも取り入れたほうが痩せることに繋がることでしょう。
ストレッチを行う目的は、一般的には、痩せるためであり、健康になるためで、それほどハードではありません。
このため普段から運動量が多い人にとっては、どうしても物足りなく感じてしまうこともあるでしょう。
その場合は、セット数を少しずつ増やしてみるといいでしょう。
（急激に増やさないことがコツです。）

豊胸手術・脂肪注入法

脂肪注入法というのは、自分自信の身体の他の部位（太もも・お腹などの余分な脂肪）から脂肪を採取して、その脂肪を自分のバストに注入する方法です。

この脂肪注入法の最大のメリットは、異物ではなく、自分自信の脂肪を使用するので、アレルギー反応を起こさずに安全に施術を行うことができる点です。また、脂肪を使用しているので、触った感触もホンモノのバストとほとんど変わらず、ナチュラルなバストを手に入れることができます。

ただし、この脂肪注入法にもリスクは伴います。
一つには、そもそもバストアップ効果が不十分であるケースが多々あるということ。そしてもう一つは、死活細胞などの不純物も一緒に移植されるため、脂肪壊死や石灰化することがあります。脂肪が石灰化した場合に乳がんの検診の妨げになるというリスクもあります。
近年では技術があがり以前ほどリスクは高くないと言われてはいますが…。

ほかの方法として、最近注目されているのは、ヒアルロン酸注入法（ぷち豊胸）です。

負荷を上手にかける方法もおすすめで、ダンベルを使う方法がおすすめです。
重いものを使う必要はなく、ダンベルの代用として水を入れた500mlのペットボトルでもかまいませんので、その程度の負荷で行いましょう。

体力に自信がある方だけでなく、出来るだけ早く痩せたいと考えている人にも、ペットボトルダンベルで負荷をかけてみると効果が期待できます。

ストレッチで痩せるためには、反動を利用してはいけないのですが、ダンベルを使う場合は、動きに反動が付きやすくなってしまうので、一つ一つの動作を、しっかりと筋肉を使って行うようにしましょう。

反動を利用すると体を痛める原因になってしまうこともあるので注意してください。

痩せるためには、ストレッチを毎日続けることでより効果が期待できます。
ところが、面倒なものや大変なものだと、毎日続けることが難しいですよね。

ストレッチを気付いた時にするだけでも、効果を実感することが出来るでしょう。
ところが、気付いた時に行う＝忘れてしまうと行わない、ということでもありますよね。
そうして、いつの間にかストレッチをしようとしていたことさえも忘れてしまう・・・。
そうならないためにも、お風呂上りや寝る前、ご飯のあと、家事をしている時やくつろいでいる時などに、行うタイミングを決めて、自分にとって出来るだけ簡単で毎日続けられる方法を選択して習慣化するといいでしょう。

このバッグ挿入法で手術をすれば、確実に豊かでボリュームのあるバストを手に入れることができます。

医療技術も進んで、一昔前であれば、生理食塩水バッグとか、シリコンバッグがほとんどでした。しかし、最近主流となっているのは、

バイオセルバッグ

コヒーシブシリコンバッグ

クリスタルバッグ

ハイドロジェルバッグ

CMCバッグ

などで、それぞれが固有の特徴をもっていますが、以前にくらべると品質はあがって、より自然なバストに近づいています。

ただ、このバッグ挿入法にはリスクも伴います…

ながらダイエットという言葉がありますよね。
ストレッチで痩せる方法にも同じことが言えます。
“ながらストレッチ”、例えば、家事をしている時に足を上げ下げするだけ、食器を洗いながらかかとを上げ下げ、といった簡単な方法だと続けられそうですよね。
それでも、慣れないうちは30回行うのも大変だと感じるはずです。

また、テレビを見ている時にも、ただ座っているのではなく、痩せるためのストレッチをしながら見るといいでしょう。

腰を捻ったり、首を回すだけでもいいのです。

簡単な“ながらストレッチ”を最後にいくつか紹介します。
四つん這いの状態になり、床についていた手の指先を体側に向けて体重をかけます。
これにより、肩から手首までにかけてストレッチすることが出来ます。
他にも、足が痩せる“ながらストレッチ”もあります。
あぐらをかくような状態で足を組まず両足の裏を合わせて座り、膝を床に近づけましょう。
ひじで膝を押すと効果的です。
ゆっくり行うのが厳しい場合は、小刻みに膝を上下させるといいでしょう。

豊胸手術の盛んなアメリカでは、90年代に、バッグの破損や変形による健康被害が大問題となって、FDAはシリコンジェルバッグの使用を一時期禁止していた時もありました。

その後、生理食塩水バッグが誕生して、されに高分子ポリマーを加えたハイドロジェルバッグも誕生しましたが、フランスとイギリスでは長期使用における安全性に問題があるとして、使用が禁止となりました。

もちろん、現在では素材も施術方法も改善されていて、以前ほどリクスは高くないと思いますが、日本におていも、厚生労働省はいかなる素材であっても、こういう乳房インプラントに関しては、薬事承認をしていないし、安全性についても保証していません。

つぎに、一般的な豊胸手術として、脂肪注入法があります。

ストレッチで健康＆痩せる！
様々な病気を引き起こす原因が、太りすぎによる場合があるため、健康のために痩せる人も増えてきました。
ストレッチも、痩せるためだけでなく、健康のために行う人も多いようです。

人が病院を訪れる理由は様々ですが、腰痛や肩こりなど、体の痛みを感じて病院を訪れる人はとても多いです。

長時間立ち仕事をしていて腰を痛めてしまったり、重いものを持って背中を痛めてしまうこともあるでしょう。
中には、太っていることが原因で腰を痛めてしまったり、足を痛めてしまう人もいるでしょう。
そうなってしまうと、健康とは言えません。
自宅でストレッチをすることで軽度なものであれば、解決出来る場合があります。
（状態が悪化してしまうと、病院に行って治療をしたほうがいいでしょう。）
ストレッチで痩せることが出来れば、太っていることが原因で痛めるということもなくなるでしょう。

ある程度年を取ってくると、健康について深く考えるようになりますが、
年を重ねれば重ねるほど、運動をするのが難しくなってしまいます。
外を歩いたり走ったりするほうがいいと分かっていても、なかなか実践出来ない人もいるでしょう。
ストレッチであれば、そういった人でも無理なく続けることが出来ます。
なまっていた体の筋肉を刺激することが出来て、健康にも繋がります。

美容整形である豊胸手術の最大のメリット…
それは、

確実に胸を大きくすることができる

つまりカップ数を上げて、バストアップできることにつきます。

豊胸手術を行えば、確実に胸を大きくすることができます。その時点で、ぺちゃぱいというコンプレックスから完全に解放されることができます。

では、実際に豊胸手術ってどんなことをするか知っていますか？

いろんなバストアップ手術があるのですが、最もメジャーな豊胸手術といえば、

バッグ挿入法

です。

ストレッチは、雨の日でも、いつでも家の中で簡単に行うことが出来るので、外で運動は億劫がって出来ないという人や時間が無くて出来ないという人にも向いているでしょう。

ストレッチをする習慣を若いうちからつけておけば、健康な状態を長くキープすることがきっと出来ることでしょう。

胸の小ささ…　女性にとっては、本当に深刻な悩みですよね（私もそうでした…）。

世の中にはバストアップグッズとか、サプリとか、マシーンとか、情報商材とかいっぱいありますが、中には詐欺商品や詐欺商材も多く、最後には、

美容整形つまり豊胸手術をするしかない…

そういう結論に達する人もいるかもしれません。
ストレッチのコツを知って痩せる
ストレッチで、いくつかコツを知っておくと、より効果的に痩せることが期待出来ます。
最も大事なのは、呼吸です。
正しい呼吸でストレッチが出来ているかどうかということは、痩せることが出来るか否かに　関係してきます。

大切なことは、息を止めないようにすることです。
息を止めると、体の深い部分が正しく刺激されません。
体の奥の部分を刺激し、ストレッチの効果を十分に発揮するためには、ゆっくり深く呼吸をすることが大事です。

ストレッチをちゃんとしているのに、なかなか痩せることが出来ないと悩んでいる人は、
呼吸の仕方が違うのかものかもしれませんね。
正しい呼吸は、動作に移る時には息を吐きだし、元の状態に戻る時に息を吸うという方法です。

私も、豊胸手術を一事は真剣に考えました。そして、豊胸手術を実際に行なっている医院やクリニックの医師の話とか、実際に豊胸手術を行った人の体験談なんかをいろいろ読んで勉強しました。

今日はそんな豊胸手術にまつわるエトセトラ…　豊胸手術は安心なのか？　危険なのか？　リスクとメリットはどうなのか？　そのあたりを紹介します。

ストレッチの効果を出したい部分に、意識を集中させるということも大切なコツです。
なんとなくやっているだけでは、効果を十分に出すことが出来ません。
その動作によってどこに刺激が加えられているのかを理解し、その部分を意識しながらするようにしましょう。
そして、より刺激を与えるには、どのように体を動かせば効果的なのかを考えながら行います。

ストレッチを、新しく取り入れる場合は、鏡を見ながら自分の姿を確認して行うと、イメージ通りの姿勢が取れているかどうかが確認出来るのでいいですね。

部分的に痩せることを考えている人にも、全身痩せに効果があるストレッチには代謝アップし痩せやすい体質に繋がる効果が期待出来るので、一緒に取り入れるてみるといいですね。