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【30秒ドローイン】でお腹引き締め!ながらストレッチで習慣化して痩せる方法

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「ながらダイエット」という言葉がありますよね。
何かをやり“ながら”、ダイエットをしてしまおう!というもの。

ストレッチで痩せる方法にも同じことが言えます。
そう「ながらストレッチ」!!

例えば、家事をしている時に足を上げ下げするとか、食器を洗いながらかかとを上げ下げするとか。
こういった簡単な方法だと続けられそうですよね。

それでも、慣れないうちは30回行うのも大変だと感じるはずです。
でも、これが本当に効くんですよ~!
(^◇^)

また、テレビを見ている時にもただ座っているのではなく、痩せるためのストレッチをしながら見るといいでしょう。
腰を捻ったり、首を回すだけでもいいのです。

やってみよう!【30秒ドローイン】

皆さんは「30秒ドローイン」を知っていますか?

30秒ドローインとは、お腹を意識的に30秒間へこませること!

「ドローイン」とは英語の「Draw In」のことで、「引き込む」というようなニュアンスです。

要は、きついズボンを履く時の様に、お腹に力を入れてグッとへこます状態を30秒維持するだけ。

これは座っていても、寝ながらでも、立っていても、どこでも可能です。
これを毎日2・3回程度行うだけで、ウエストが本当に細くなるんですよ~!!

最初、ちょっと大変なのは30秒この状態を維持することでしょう。
というのも、お腹をへこました状態で呼吸をしないといけないからです。

個人差はあるかもしれませんが、慣れるまでちょっと時間がかかる人もいるかもしれません。

30秒でどこでも出来て超簡単なお腹へっこませ法【ドローイン】

1、背筋をまっすぐにのばす。

2、おしりの穴を締める感じ。

3、肩を後ろに引くような意識。

4、へそを中心に腹全体をへこませる感じ。

いかがでしたか?
この「30秒ドローイン」は本当におすすめ!!

通勤の電車の中でやっても良し。
食器の洗い物中にやっても良し。
朝のベットの中で起床前にやっても良し。

毎日意識して続けることで、ぽっこりお腹がシュッと引き締まりますよ♪
是非、トライしてみて下さいね!

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